從18歲到28維持在74公斤。10年了一如往常從來不喜歡休息但身體好像沒有以前好是因為太堅持了嘛!鍛鍊好像不能太超過。是說可以當教練了嘛自誇這樣哈哈/蝴蝶的熊

保羅的河馬:鍛鍊什麼?

蝴蝶的熊:鍛鍊身材囉

保羅的河馬:單位用體脂肪,似乎比體重來的好捏

蝴蝶的熊:所以哥你有在健身?你認為體脂肪要多少是正確?

蝴蝶的熊:像我183。74這樣體脂肪是多少

保羅的河馬:正確?🤔我會用較為健康呦。例如~內臟脂肪率較高的,健康的風險會增加反之亦然。可以參考≪國家地理雜誌≫2019年1月「未來醫學」;或網路上的相關資訊。

保羅的河馬:想知道體脂的「參考標準」。可搜尋「體脂計算機」。

尤娜拉的兔子:不要誤導... BMI不等於體脂

尤娜拉的兔子:只有身高跟體重 能計算出來只有 BMI   (Body Mass Index) 簡單說就是 身體質量指數... 一張圖說明一切 ![](//i.imgur.com/WEUDsvs.png) 兩者BMI一定一樣  但是體脂肪一定不一樣

蝴蝶的熊:簡單來講一個有肌肉!一個沒肌肉!這樣好翻譯了吧。

尤娜拉的兔子:超級簡單這樣說是沒錯😂😂😂 體脂肪算法有點複雜 體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0) 不過最簡單的還是去醫院測比較快

蝴蝶的熊:其實我本身就練拳擊,所以基本算不算這個我覺得健康就好太過鍛鍊身體也是不行還是以健康為主。感謝妳們的意見!

保羅的河馬:BMI跟體脂本就不同。但「健康」跟體脂的關聯性較近;BMI也是一種。兩者都是「參考指標」。

尤娜拉的兔子:如果持續10年運動無間斷 有胸肌   腹肌 背肌 很明顯的話 體脂至少15一下